TẮM KHUYA SAO CHO AN TOÀN – KHỎE VÀ NGỦ SÂU

Chơi thể thao về sau 10h đêm, người đổ mồ hôi, dính mùi khó chịu – không tắm không chịu nổi,

nhưng tắm liền lại dễ mệt, nhức đầu, lạnh gáy, thậm chí đột quỵ ở người thể lực yếu.

Giải pháp là tắm đúng cách – đúng thời điểm.

Vừa về nhà, đừng vội tắm.

Hãy ngồi nghỉ 10–15 phút cho cơ thể nguội dần, tim và huyết áp ổn định lại.

Uống 1 ly nước ấm, không lạnh, không đá.

Ai ra mồ hôi nhiều thì lau người bằng khăn ấm cho sạch muối mồ hôi.

Sau khi cơ thể bình thường lại:

Tắm nước ấm nhẹ (36–37°C).

Bắt đầu từ chân → tay → thân → đầu, không xối thẳng lên gáy.

Gội đầu thì sấy khô tóc kỹ, nhất là vùng cổ gáy.

Tắm xong lau khô, mặc đồ cotton thoáng, nhưng nhớ giữ ấm cổ & bàn chân.

Khi đã sạch sẽ, uống thêm trà gừng loãng hoặc nước ấm,

Giãn nhẹ vai, cổ, chân, hít thở sâu vài lần để hạ nhịp tim.

Không bật quạt hay điều hòa thẳng vào người vừa tắm.

Chờ 20–30 phút sau tắm mới ngủ.

Khi tóc khô, người ấm, thở đều – đó là lúc cơ thể sẵn sàng nghỉ ngơi.

Vậy là vừa sạch – khỏe – ngủ sâu, chẳng lo “tắm đêm nguy hiểm” nữa.

Tắm khuya không hại – chỉ hại khi tắm sai.