Làm gì khi bị chấn thương cơ. Chườm NÓNG hay LẠNH!!

4 BƯƠC CƠ BẢN:
R – Rest: NGHỈ NGƠI ngay lập tức sau khi chấn thương.
I – Ice: DÙNG LẠNH giúp giảm chảy máu, giảm sưng, giảm đau, giảm viêm, thời gian từ 10-15 phút. Có thể chườm đá hoặc dùng bình xịt lạnh. Không nên chườm quá lâu có thể gây phỏng lạnh.
C – Compression: Có thể Băng ép với mục đích làm giảm giảm sưng có thể thực hiện cùng lúc với chườm lạnh hoặc khi không có chườm lạnh.
E – Elevation: Kê cao chi chấn thương giúp máu trở về tim tốt hơn, làm giảm sưng và viêm, đặc biệt đối với chi dưới, có thể nằm kê cao chân 10 – 15cm trong 24 – 72 giờ đầu. (có thể kê gối lúc ngủ).

LƯU Ý:
- Tuyết đối không được chườm nóng, xoa bóp dầu nóng trong 48h đầu tiên. 
- Có thể dùng thuốc giảm đau thông thường để trợ giúp
- Trường hợp không thuyên thảm hoặc nặng thêm cần liên hệ bác sĩ tư vấn.

Sưu tầm internet